vendredi 27 avril 2012

De la musique à l'entrainement [Part 2]

  

Au cours de notre précédent article, nous avions vu qu'écouter une certaine musique peut nous plonger dans un état émotionnel particulier. Voyons comment optimiser sa sélection !

 

I - Musiques agressives pour des entrainements intenses:


Il est facile de déduire que les musiques qui sont excitantes, entrainantes, motivantes sont celles qui dégagent un aspect "agressif". L'agressivité qui en découle est un point important: s'entrainer en musculation demande de l'agressivité ! Pour soulever ces charges, supporter la douleur, il faut être dans un état d'esprit agressif.

Généralement, les musiques bien marquées par un rythme "lourd" et des voix/basses importantes sont les meilleures pour cela. C'est pour ça que le hard rock/métal, le rap ainsi que les musiques électro sont les plus écoutées. De plus, le tempo n'est ni trop rapide ni trop lent, ce qui permet généralement à la musique de "coller" avec le rythme de vos répétitions. Ce côté est lui aussi important car avoir une musique qui ne suit pas du tout votre travail peut être déconcentrant. 

Il n'existe pas des playlists spéciales pour les cours de fitness avec des battements par minutes précis conçues exclusivement pour certaines chorégraphies pour rien ! Essayez de suivre un cours de step, de danse sur une musique inappropriée... vous verrez le résultat. Vous ne faites ni l'un ni l'autre, mais le rythme n'en reste pas moins important.

Quelques exemples:
  • Eminem - Till I Collapse
  • Dmx - Lord give me a sign
  • Survivor - Eye of the tiger
  • Anxiety - Black eyed peas Ft Papa roach

 

II - Des musiques excitantes pour le cardio:


Pour les séances de cardio ou pendant l'échauffement, il est au contraire généralement préféré des musiques plus "continues" mais avec un rythme élevé et soutenu. En général les musiques techno sont les plus privilégiées !

  • Dj Tiesto - Adagio for strings
  • Busta Rhymes ft Dj Tiesto - C'mon

N'hésitez pas à partager vos musiques d'entrainement, j'éditerais l'article et y ajouterais les plus populaires !

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